أسباب ارتفاع ضغط الدم
التغذية:
وتعتبر أهم عامل بيئي يؤثر في ارتفاع ضغط الدم حيث لا يجب إهمال تناول مواد
البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيزيوم، كما ينصح بتجنب الزيادة في تناول مادة الملح
وكذلك بعض المنبهات مثل الكافيين.
السمنة:
تبث أنه كلما نقص الوزن كلما قلت فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
النشاط البدني:
ويعتبر من المؤثرات الكبيرة في ارتفاع ضغط الدم.
التدخين:
ويعتبر من العوامل التي تزيد من معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب
الشرايين.
عوامل اخرى:
الإصابة بالبلهارسيان وكذلك تناول بعض أقراص منع الحمل.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
طرق الوقاية من ارتفاع صغط الدم
الإكثار من تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب ومشتقاته، السمك ... وكذلك البوتاسيوم، ويوجد في الموز، البرتقال، المشمش السبانخ والطماطم ...
الإقلال من تناول الدهون مثل الزبدة والأجبان واللحوم الحمراء وصفار البيض
والكبد.
الإقلال من شرب القهوة والشاي قدر الإمكان.
التوقف عن التدخين وعن مخالطة المدخنين.
ممارسة الرياضة مثل: المشي والجري الخفيف والسباحة ...
تجنب حالة السمنة، باتباع نظام غذائي خاص والإقلال من الاغذية المملحة.
الابتعاد عن التوثرات والضغوطات النفسية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق